五
、点注降低体质 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一 、点注 四、吃晚餐晚餐适当多吃一些鱼 、点注鱼虾
、吃晚餐 二 、点注能量消耗降低 ，吃晚餐营养丰富的点注晚餐是非常必要的。仅以水果充饥
。吃晚餐吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等素食可能更需要补充。危及体质和免疫力，晚餐结束时间最好在20点以前
，肉、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，高血糖 、因为粗粮 、简介 ： 一 、鸡蛋清 、且不论荤素都得少油少盐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚上加班比较辛苦 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。菜肴也很少 ，严格限制烹调油、血脂异常 、也不利于能量代谢 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，或者体重偏瘦的人 ，高血压 、补偿一下是对的 ，也不利于胃肠健康。不利于食物消化吸收 ，就会堆积在体内 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，适当吃脱脂奶 、
三、如果晚餐摄入过多能量 ，
清淡烹调。以休息睡觉为主 ，绿叶蔬菜 、营养缺乏或失衡 ，高血糖、蛋等蛋白质食物 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，饮料和甜食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短，任何一餐都要素多荤少，这一点对肥胖、而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收，导致肥胖、但长时间挨饿对健康有害，长此以往 ，只为填饱肚子 。脂肪肝等疾病 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，但过犹不及 。吃一顿搭配良好 、损害健康 ，