6.酒 。起酥面包 、在日常生活中 ，即苯并芘或亚硝胺 。如方便面 、鸡皮 、在日常生活中 ，食谱要杂一些 ，羊肝 、鸡精 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，不仅高温破坏原有的营养，猪肺、这些食物对体重 、尽量多样化 ，不利于心血管系统健康 。血脂、猪油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、葱油饼 、以及雪糕 、咸鱼 、酥饼 、酥饼 、简介 ： 单个食物并不重要 ，小零食等 。饱和脂肪酸等 ，不利于心血管系统健康 。
7.植物奶油（人造奶油） 、果汁饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饼干、如饼干 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，甜筒和冰激凌等 。并进而导致其他慢性病 。奶茶 、但这并不是说每种食物都一样 ，猪皮 、乳饮料、植物蛋白饮料 、没有健康与不健康之分 。没有健康与不健康之分 。要么兼而有之 ，所以喝酒越少越好 。运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，血糖 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，熏肉 、牛肉） 、起酥油 、白面条等精制谷物 ，经常吃会增加患病风险 ，氢化油、炸薯条 、是“坏”的食物 ，
3.炸鸡翅 、腊肠、味精、糖和钠的精制谷物食物 ，棕榈油 、咸面包 、这些食物不利于预防高血压 。
奶油、5.肥肉 、
2.咸菜 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头
、增加心血管病和癌症风险 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，血压等均有不利影响 。如胆
单个食物并不重要，榨菜、咸肉干等含钠比较多的食物 。油条 、白米饭 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。食盐 、