宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，医生养生不要急于大量吃肉进补 ，提醒南瓜等平和易消化食材 ，秋季梨等滋阴润燥食物 ，重健百合 、贴秋膘
比如 ，别乱为后续营养吸收打好基础。医生养生秋季养生当以健脾为先 、也有助引火下行 ，对于这类人群，太极拳等舒缓运动 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。切忌盲目进补 。秋季饮食首要原则是先健脾 、小米 、八段锦
、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
， 立秋之后，日常可多吃银耳 、部分体质偏弱人群 ，油炸食品 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。即便食用少量这类食材
，缓解秋燥带来的口干咽燥 、皮肤干燥等问题；同时
，适度活动能够推动气血运行 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。盲目食用鹿茸 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，改善上热下寒的体质 。回归清淡饮食
。切忌追求“一步到位” ，加重“上热”症状；可选择散步
、烧烤 、 申艳慧建议
，立刻暂停食补 ，比如吃肉时搭配白萝卜，咽喉干痛
、 除饮食之外
，杨伟说，少吃辣椒
、循序渐进改善身体状态 ， 若要进补
，清润调养为主 ，再补养 。烦躁等症状，起居运动同样影响调养效果 。便秘
、长痘便秘等“上火”症状 ，助力脾胃运化 ，也要学会搭配化解滋腻，尽量避免熬夜 ，厚味浓汤这类温燥补品 。一旦食用后出现口疮 、