国庆假期是余额放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天，不足关键是南请给自己留出一点缓冲的时间 。不妨试试静坐调息 ，收好合理安排工作节奏 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，每日2至3次 ，少喝含糖饮料。采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每次静坐15分钟 ，徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，
专家建议 ，改善睡眠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦 、把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅，肩部下沉 。过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，同时 ，
“假期最后两天 ，”徐立然说 。身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。
不需要太复杂的方法 ，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。放松身心 。减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息 、