推荐杏仁桑叶茶。 广东省佛山市 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女士则更多见肥胖
、头面 、寒 、桑叶轻清疏散
，面油 、则要淡渗利湿 ，趋下 、缠绵”来概括。“开上面的窗户”。取南杏仁8克、”原嘉民说 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区 。慢跑
、市面上的药膳常忽视个体差异
，量身定制调理方案 。同煮成粥。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ， 中医所说的湿邪，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓健脾渗湿，多出汗 ，华南
、取陈皮一小瓣(约3克) 、各个击破 。”杨志敏说
，胸闷气短
、不少商家推出各种药膳 。适合小便不利、店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢水肿沉重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，取赤小豆30克
、身体困重乏力等；在下焦，湿 、肠道) ，每隔一小时起身活动
，滞 、帮助上焦湿气从肌表透出 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，湿气自然无处藏身
。适度运动出汗是天然的祛湿法，日常应避免久坐，对症治疗 ，腰膝酸软等症状。即便身处北方，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中焦(脾胃)、湿气重会导致头重如裹 、少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，两者搭配
，让身体微微汗出
，“广东人爱煲祛湿汤
、老少皆宜
。清利下焦，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，可加少许陈皮调味 。恶心 ，下焦(肾、因势利导
、男性应酬多，少贪凉 、“给湿气找个出口”。日常代茶即可。 如果是中焦湿 ，“管好中间的枢纽”。临床观察
，从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，湿气也照样能找上门 。沸水冲泡代茶饮 。此方淡渗利湿 、鲜山药100克(切小块)、淋漓不尽 ，三者合力 ，日常以七分饱为度 。舌苔白厚腻 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 推荐赤小豆薏苡仁汤。请中医师辨证论治 ，不容易断根。浊 、黏糊糊 。湿邪驻扎的位置不同
，最好的出路就是通过小便排出 。肺)、则要发汗宣透
，口感清润 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。所以
， 杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，关键在管住嘴，它的特点可以用“重 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，山药补脾益气
， 围绕“祛湿” ，粳米50克，但如果湿气症状持续或较为严重 ，食疗和运动远远不够 ，杏仁宣利肺气
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口味平和 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。陈皮理气化湿，膀胱 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热 ， 原嘉民介绍
，久坐不动 ，倦怠 。则要健脾化湿
，下焦湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，女性多痰湿 。面部油腻 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。
着重强调祛湿功效 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是六淫(风、桑叶6克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。四川人嗜辣发汗 ，
如果是下焦湿 ，腹胀 、“通俗地说 ，是一种致病因素 ，大便溏烂黏马桶，打八段锦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位 ，正因为黏滞缠绵 ，下肢沉重者日常饮用 。现在人们常待在空调房中 、