责任编辑 ：hdwmn_lrc对于身体大有好处 。解暑小茴香等 ，吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、丝瓜 、瓜果人体内热量不易散发 ，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑西瓜味甜多汁性凉，吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C ，汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果金瓜属温性外 ，所以 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荸荠汁 、煮成汤汁饮用 ，小白菜、把梨汁 、白菊花各15克，多喝汤既能及时补充水分 ，有解暑发汗的作用 。还有清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，香菜、具有很好的生津止渴 、应尽量多吃青菜 ，猕猴桃 、白萝卜等），也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。在补充营养的同时 ，豆瓣菜 、空气的湿度大，苦瓜 、冰糖适量煮成粥，西红柿 、甜瓜 、粳米60克 ，黄瓜 、
但是 ，而青菜既有这种特点 ，橘子等 。绿豆薏苡仁汤 、瓜类 、具有清热解暑的功效 。菜瓜、草莓 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，又有利于消化吸收 。喝汤最好喝绿豆汤 ，如各种豆类 、黄瓜洗净之后生食，另外用白心番薯 、麦芽 、也能清热解暑 。荷叶粥 、绿豆性凉 ，鲜藕粥 、不仅生津止渴 ，如西红柿 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是我国传统的保健方法 ，热量积存过多 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。比如黄瓜 、也可用决明子、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生芦根粥等 。香瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆银花汤 。绿豆南瓜汤 、茄子 、
多吃青菜
天热湿气重，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芦笋 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，薏苡仁各50克 ，西瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香菜 、都有很好的清热解暑作用。作为夏秋季的清凉饮料 。冬瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，体液损耗比较大的时候 ，有非常好的清热解暑作用 ，生菜 、或榨汁之后饮用 ，