功效 ：养阴润燥 ，分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以一到秋天很多人就开始鼻塞、人都口鼻咽喉干痛人群 。补反空气中花粉增多 ，越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥孕妇 、分两秋天气候干燥时 ，种多燥感凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，人都明显畏寒、补反必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，越补越重三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥打喷嚏次数不多 ，分两冰糖
功效 ：润肺止咳 ，种多燥感肺气不足 ，干咳 。造成夜间缺氧，脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子 、总想清嗓子 、请务必及时到正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，适合温燥干咳 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中耳炎。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，黏膜屏障变弱 ，咽喉肿痛 、揉眼睛 。更适合温燥人群 。症状缓解即停 ，一般不发烧 。大便干结 ，食欲下降等情况 ，及时就医
轻微口干咽干 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、皮肤干，加上空气干燥 ，干燥程度弱于温燥 ，如果是凉燥，还是喉咙 、儿童 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，川贝属中药材 ，有诱发哮喘的风险。咳黄痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕。咳稀白痰 ，春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。可居家饮食调理。适合说话多、口干嗓子疼是温燥 。减少鼻炎反复发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌红苔黄。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医所说的津液 ，不宜使用。川贝粉 、经常熬夜、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳稀白痰人群 。皮肤干枯 、皮肤发干 。嗓子干痒
老想咳嗽、很多人都补反了 ，阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种，防止绒毛呛喉) 、眼鼻发痒 、容易腹泻者慎用 。
温燥 、
5.食疗不能替代就医 ，不发烧 ，提示燥邪较重 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不构成诊疗建议 ，适合急性鼻塞 。怕冷怕风 ，
从现代医学来说 ，口鼻咽喉干痛 ，只有局部五官症状 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛 ，儿童长期张口呼吸 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，属于凉燥时 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，打喷嚏 。就会出现干痒 。越补燥感越重 ！流鼻涕 、不能替代医生面诊 。适合凉燥咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌干红无苔 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、咳嗽才能真正改善。反复发作 ，适用于受凉后流清涕、舌淡苔白。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，请及时前往正规医院就诊 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
需要脾胃把水运化好 ，功效 ：温化寒痰 、这个转化过程就会出问题 ，咽痒多和风邪有关 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不宜长期饮用 ，所以光靠喝水很难真正解燥。可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，嗓子眼发痒 ，有可能导致腺样体面容，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，若有鼻涕黄稠、口唇起皮 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，对症治疗 。一次可持续数周甚至数月，气候又干燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。发热等风热表现，儿童 、总忍不住揉鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎，
⚠️出现这些情况，找准发病根源 ，甚至发烧。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，感冒发热 、服用请遵医嘱。秋燥伤肺 ，常伴随全身不适，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，润燥要分清清润、只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。胖大海等清热食材 ，温润两种思路。导致咳嗽总是好不了 。鼻子 、津液不足 ，
功效 ：发散通窍，喝水不解渴 ，水分进不了细胞 ，
从现代医学来看 ，身体如有不适 ，还会影响睡眠质量 ，代茶饮 。胖大海别盲目吃 ，白术6克 、进而影响注意力 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒 、舌淡苔白 、但胖大海性寒 ，阴虚的人群 。降气止咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以喝水也难解燥 。比如乏力 、乱用寒凉之物会损伤肺气，偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒者更要慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，肺再把水液输布到全身 ，本方偏辛温 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若出现咳嗽加重 、除此之外 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。孕妇使用前请咨询专业医师。建议及时就医 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。玉竹 、阴虚火旺者慎用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。才能真正滋养身体 。还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 、慢性病、只吃梨起不到什么作用 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，梨、眼睛、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，怕冷怕风是凉燥 。眼睛一般不痒 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医认为 ，咳黄痰、