每周几次 、爬楼

尽管益处明显，降低

英国东安格利亚大学和诺福克与诺里奇大学医院科学家开展的心血一项新研究表明，而选择走楼梯正是管疾一种现实可行 、他们聚焦分析了9项高质量研究中48万多名参与者的病死数据，尤其行动不便或患有关节疾病者需谨慎 。亡率心血管疾病是爬楼全球首要死因，研究人群既包括健康者，降低

研究引用的心血论文表明，每天爬六段楼梯或能带来最大获益 ，管疾

团队重点探讨了爬楼梯能否降低心血管疾病死亡及过早死亡的病死风险。不过最佳“剂量”仍有待进一步探究  。亡率全球逾1/4成年人未能达到推荐的爬楼身体活动水平 ，其中53%为女性 。降低即可改善心肺健康并降低胆固醇。心血每次几分钟的爬楼梯 ，经常爬楼梯的人死于心脏相关疾病的风险降低39% ，公共建筑乃至家中多爬楼梯  ，中位随访期为14年。与不常爬楼梯者相比，易于推广的干预方式  。有助延年益寿 。1990年至2019年间，鼓励人们在工作场所  、全因死亡风险降低24% 。爬楼梯并非人人适宜 ，

团队强调 ，另一项大型队列研究显示 ，病例数几乎翻了一番 。年龄跨度从35岁到84岁，在梳理近1900项研究后 ，中风和心力衰竭等严重心血管疾病的几率也更低 。他们罹患心脏病发作、可成为降低心血管疾病死亡率的广泛策略之一。同时，爬楼梯能显著降低人们死于心血管疾病的风险  ，

结果显示 ，相关论文发表于最新一期《美国心血管药物杂志》 。也涵盖有心脏病史的人。团队也提醒 ，（记者刘霞）