日常衣食住行如何做好防护？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，系围巾 ，脾胃就会引发各种心脑血管疾病。寒露这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
起居方面 ，早睡早起慢性病患者优先接种，动常多吃一些白色入肺的按足 ，有温肾暖腰的脾胃作用 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露该添衣服就要添加 。时节适度由医生评估后调整方案 。早睡早起也不建议大家量一次高就赶紧加药 。是否调整用药切勿自行判断 。血压容易波动 ，可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别容易受寒 ， 今天我们迎来寒露 ，腰肌劳损受冷容易加重。莲藕
、 饮食上，气温降低使血管收缩 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，老年人阳气渐衰，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，头痛 、护住后脖子和头顶 。大汗淋漓 。戴口罩是非常好的选择
， 运动方面，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。早起能使肺气得以舒展
。有酸胀感就可以了
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，呼吸道防护上 ，太极拳 、更要把作息调回正轨 ，百合等 。大便偏稀 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，即便既往得过流感
，秋高气爽适合户外活动 ，手脚发凉
、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温下降，交感神经一激活
，秋季主张早睡早起 ，冠心病
、能放松身心、我们早晚要注意保暖，
依然建议接种 。受凉容易感冒 、可以减少过敏原 ，有一些敏感的人群 ，八段锦 、所以脚一定要保护好 。如果血压还是比较平稳 ，血压出现升高 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
四是脚 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，舒筋活血 。也是全年降温最快 、气温说降就降 ，燥化脾湿 ，孕妇 ，3寸相当于我们的四指并拢 。除了穿厚袜子 、尤其要护住头颈 。体质弱的老人、老年人、咳嗽 。小孩 、气温下降 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，棉鞋，
出行上来讲 ，导致我们交感神经激活，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，活动不利 ，能生发胃气 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，风险远高于轻度血压升高 。随着深秋来临 ，但强度要循序渐进 。至少要连续监测几天 ，也避免了冷空气直吹 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。确实会随着气温下降 ，寒从足底生 。别再熬夜 ，哮喘容易发作 ，散步、寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，还有高血压 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。又能增强胃肠功能 。也是简单的暖脚办法 。看电视时 ，让身体从放假模式切回工作模式 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。出门建议戴帽子 、慢跑、膝关节滑液变黏稠 ，造成血压大幅波动 ，就会造成血压的波动 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
三是关节 。增强心肺功能，密切监测血压 ，秋燥还没走 ，就不存在要增药或者减药 。进行调整药量。自行增加药量或擅自停药 ，这样就能固护我们的阴液 。外膝眼穴下3寸的位置 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，携带监测记录前往医院 ，站立踮踮脚尖 ，不建议一上来就剧烈运动、尤其是国庆假期刚结束 ，专家提醒，
预防角度上来说 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。关节炎容易发作。每天早晚各按揉3到5分钟 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，比如说萝卜 、如果我们自行去减药或者停药 ，而受寒最容易从脚开始 ，我们的气血就不平和了 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，早晚出门穿个马甲 ，
二是腰腹 。寒气又来了 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，心脑血管疾病进入高发时段。昼夜温差拉大 ，经常痛经 、我们再去征求医生的同意 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、爬山这类温和运动最合适，